オーブンで焼いて、とろりとしたアボカドのおいしさ、
たまりません。

カニカマをマヨネーズであえたものを詰めて
チーズを乗せ、オーブンで焼いた、
「アボカドボートのオーブン焼き・カニカマ詰め」をご紹介します♪

最近、調子に乗って食べていたら
体重がじりじりと増えて
これ以上は絶対ダメ！というラインにまで来てしまいました。💦

というわけで、しばらくさぼっていた
ゆる断食をはじめようと思って..

このプログラムは、「週に２日、ゆる断食日を設けて、
そのゆる断食日は、女性は３００キロカロリーまでの摂取にする」、というもの。

私はちょっとがっつりと体重を減らしたいので
しばらくはほぼ一日おきのプチ断食にするつもり。

これ、以前トライして、かなり効果があったんですよね。
一日おきだと、その日我慢すれば、次の日には食べられる！と思えて
とっても気が楽なんです。

上記のサイトには、摂取カロリーは５００キロカロリーまで、と書いてあるけれど
本には確か３００キロカロリーと書いてあったはず…

私はゆる断食日には、炭水化物をなるべく取らないようにしていて
そうするとさらに効果が増す気がしています。
摂取カロリーが、多少３００キロカロリーを超えても
炭水化物さえとらなければ、OKということにしています。
（あ、もちろんドカ食いはしませんよ。控えめに、控えめに。）

というわけで… おなかがすいてきたので
作ったのが、このアボカドボートのオーブン焼きでした。

焼きたてのとろりとしたアボカド、たまりません！

カニカマも崩して混ぜて…

お醤油をちょこっとたらしても、おいしいですよ。

大き目のアボカドで作ったので
満足感あり！でした。

今回は、こんな、スパイシーマヨを使いました。

シラチャソースをちょっとマヨネーズに混ぜても美味しいですよ。

「アボカドボートのオーブン焼き＊カニカマ詰め」のレシピ

【レシピ】アボカドボートのオーブン焼き＊カニカマ詰め

04/13/2016

Category - 野菜・サラダ・ドレッシング ★レシピ