いちごミルクジャムは、美味しすぎる幸せの味でした♥

こんにちは。popoです♪

なかなか味見してみるチャンスがなかったのだけど
ようやくトライ♪

むむ～.. なんだこれは～！？
美味しすぎる！（笑）

まずは、手作り丸形パンをトーストして..

いちごミルクジャムを底からすくいます♪

いよいよパンに乗せるよ～。

たっぷり目にぬって…

いただきます！

はぁ～、美味しい。(´‐｀ 😉

これは間違いなく美味しいとは思っていたけど
想像以上です。(〃’∇’〃)

これ、売れるな、きっと。
と、自画自賛。（笑）

あっという間に食べちゃいました♪

ごちそうさま。♡

先日、体を引き締めたい、というお話をしましたが..
その時の記事（一番下の「つぶやき」をご覧ください）→★

とりあえず家で、スクワットチャレンジを始めてみました。

まずはアプリをインストールして、チャレンジを始めて一週間になります。
アプリはこちら→　30 Day Squat Challenge FREE
（無料アプリなのだけど、あまりにも多く広告が出てくるので、$1.99払って正規版を買っちゃいました）

実際、このスクワットですっきりと痩せた友達が、近くにいるの！

ほんとは、やせたいだけなら食べるカロリーを減らす方が確実だし
手っ取り早い..

でも今の目標は、体重を減らすよりも
体を引き締めたい！ということなのです。
（それから足腰を鍛えて、問題ありなひざと腰を守りたい、というのも理由）

だから、後ろ姿に効きそうな、このスクワットチャレンジにトライしてみることにしたのでした。

最初の３日くらいは、筋肉痛で、あいたたた… という感じでした。💦
でも不思議と４，５日目くらいからは筋肉痛にならなくなり…

たるみ切っていた（💦）筋肉に刺激を与えたからか
なんだかちょっとしまってきた！
太ももとかね.. だらーっとたるんだ感じだったのに、
触った感じが以前とは明らかに違うんです。
張りが出た、というか？

このチャレンジはとりあえず３０日間。
この３０日間だけは、とりあえず続けて様子を見てみようと思っています。(^^)

考えてみたら、スクワットって器具もいらないからどこでもできるし
お金もかからないし、なかなかいいエクセサイズですよね。

同時に、週に２日ほどのプチ断食も始めました。
プチ断食の日は、カロリーを５００キロカロリー以下に抑えるのですが
１００ｇの小さめ玄米おにぎりを２個、ゆで卵を一個、バナナを一本、くらい食べられます。♡

週に２日でもこの食生活をしていれば、減りはしなくても
とりあえずは増えません。
（増えた分がこの日でいったんリセットできるので）

プチ断食の日は体から水分が抜けて、むくみが取れます。
そして翌日は体がすっきり。

痩せるためだけでなくて、胃腸を休ませることで
体に色々なよい効果があるそうですよ。

スクワットチャレンジとプチ断食を続けて、
１か月後には２キロは落としていたいな。

がんばろ～！

後日談：本日は２０１８年の３月１０日で、
この記事を書いてから約一年がたっています。

スクワットチャレンジも続いていないし
プチ断食も続いていない。💦

せめてこれだけは… と
朝晩歯磨きしながらのスクワット、
あとは寝る前のゆるヨガが
最近の習慣です。

＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊

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