年が明けてからは、ヨガクラスには通わず
家でYoutubeを見ながらゆるく続けています。
この日本のチャンネルがとってもおすすめなんです。
→ B-life
かるーい夜寝る前用の７～８分のヨガから
体幹を鍛えるちょっとハードなものまで
バラエティに富んだプログラムの動画があります。
インストラクターのMarikoさんがとってもかわいいし
ヨガの動画のバックグラウンドも素敵で
見ているだけでも気持ちがよくなる（←これ、重要！）動画ばかりです。
何年か前から、左の股関節とひざに違和感を感じるようになり
足が常にだるい感じというか、しびれようになることもあって
ちょっとした悩みの種になっています。
カイロプラクティックに通ったりもしたのですが
あまり効果が感じられず…
それが最近このB-lifeのプログラムで、
朝起きた時と寝る前に軽いストレッチプログラムを行うようになってから
ちょっと楽になってきた気がするのです。
ヨガのポーズによっては、
問題の左足やひざに痛みを感じるときもあるのだけど
家で行う場合には
自分が心地よいと感じるポーズだけを選ぶことができるのが
良いような気がしています。(^-^)
人によって「痛気持ちいい」のと
「痛くて苦痛」なポーズがあるんですよね。
肩こりもすっきりするし
ヨガは本当におすすめです。
わたしはヨガは、わたしは間接照明のみの薄暗い部屋で行うのが好きです。
リラックスできるし、瞑想の時間にもなります。♡
瞑想はストレス解消にもとても良いそうだし
一石二鳥。
B-lifeのチャンネルには、７～８分の短いプログラムがたくさんあるのも
気に入っています。
３０分とか１時間とか、まとまった時間がなくても気軽にできる！というのが
続けやすいポイントです。
どんなに忙しくても、５分くらい目をつぶってストレッチするだけで
頭と心がすっきりしますよ♪
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
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